Plaisir et Sensualité

Le plaisir peut être défini comme une profonde sensation de jouissance ou de satisfaction ressentie par un individu. C'est une sensation subjective et souvent éphémère qui émerge de diverses sources telles que des stimuli physiques, émotionnels ou intellectuels.

Je trouve intéressant d'explorer ce qu'est le plaisir et comment être sensuel, sans parler forcément de la sexualité. La sexualité en fait bien sûr partie et j'y reviendrai dans d'autres articles.

Je pense que beaucoup de personnes qui ne sont pas à l'aise dans leur corps mélangent sexe et sensualité, et orgasme et plaisir. En conséquence, ceux qui sont déconnectés de leur sexualité sont aussi déconnectés du plaisir en général. D'autres ne vivent le plaisir qu'à travers le sexe et les plaisirs faciles et intenses : Netflix, Tiktok, le sucre, le gras, la drogue… Afin de revenir à leur corps d'une manière sécurisante pour le système nerveux, une nouvelle perspective peut nous aider à nous réapproprier cette notion et vivre plus pleinement.

Le plaisir est étroitement lié à l'activation du système de récompense du cerveau, libérant des neurotransmetteurs tels que la dopamine, qui renforcent les expériences plaisantes. Il englobe une large gamme de sensations, allant des plaisirs simples de déguster de délicieux aliments ou de ressentir une douce brise, à la gratification plus profonde tirée de relations significatives, de réalisations personnelles ou de l'engagement dans des activités qui correspondent aux passions et aux intérêts de chacun.

En fin de compte, le plaisir est un aspect fondamental de l'expérience humaine qui contribue au bien-être global et ajoute de la richesse et de la joie à la vie.

Il enrichit nos vies en améliorant notre humeur, en entraînant une augmentation de la confiance en soi, de la productivité et des relations. En écoutant nos plaisirs, nous sommes guidés vers nos rêves, car nous apprenons à écouter cette sensation qui nous pousse à nous offrir le meilleur.

Si nous souhaitons vivre pleinement, nous épanouir et attirer des expériences qui nous apportent joie et satisfaction, il est temps de s'autoriser à ressentir davantage et de cultiver cette capacité. En suivant notre plaisir, nous nous connectons avec nos aspirations les plus profondes et nous nous ouvrons à un monde de possibilités…

Voici quelques façons de vous faire plaisir :

• Créez un moment de qualité avec vous-même :
  

Choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé et préparez un petit rituel : faites-vous couler un bain, choisissez votre livre préféré, une petite musique douce en fond et dégustez des fruits frais. Adaptez ce rituel à vos propres préférences, mais restez ouverts à la découverte.

• Engagez-vous dans des activités physiques plaisantes : 

Faites du yoga, pratiquez une activité en plein air comme le vélo ou la randonnée et sentez la brise et le soleil ou la pluie, dansez sur vos musiques préférées en vous lâchant complètement.

• Explorez de nouvelles saveurs culinaires : 

Préparez-vous un repas délicieux, essayez de nouvelles recettes ou allez dans un restaurant pour déguster des mets que vous adorez, encore une fois restez ouvert à la nouveauté.

• Passez du temps avec des êtres chers :

Organisez des rencontres avec des amis, partagez un repas ou un apéritif en famille, planifiez des activités agréables ensemble : jeux de société, projection de film, parc d'attraction. Caressez votre animal de compagnie et jouez avec lui.

• Cultivez des moments de détente et de bien-être :

Faites une séance de méditation, pratiquez des techniques de respiration profonde, offrez vous un massage ou un soin dans un spa, une séance de Shia Tsu ou d'acuponcture.

• Voyagez et découvrez de nouveaux endroits : 

Explorez des lieux qui vous inspirent, partez en escapade, planifiez des vacances pour vous ressourcer et vivez de nouvelles expériences régulièrement.

• Engagez vous dans des activités qui vous passionnent : 

Suivez des cours, formez-vous dans un domaine qui vous intéresse, investissez dans des projets créatifs ou bénévoles.

• Prenez soin de votre corps :

Faites de l'exercice régulièrement, accordez-vous des moments de repos et de sommeil suffisants, pratiquez des rituels de soins tels que des massages, des soins du visage et masques pour les cheveux ou des bains relaxants.

L'important est de trouver ce qui vous procure du plaisir et de vous accorder régulièrement ces moments qui nourrissent votre bien-être et votre épanouissement personnel.

La Sensualité

La sensualité est notre disposition à ressentir et à exprimer nos sensations. C'est grâce à elle que nous vivons les plaisirs et les émotions liés aux sens et au corps. C'est une appréciation et une conscience des expériences sensorielles, c'est-à-dire, les sensations tactiles, les perceptions olfactives, gustatives, auditives et visuelles.

Elle implique une connexion intime avec son corps et ses propres sensations, ainsi qu'une ouverture à l'exploration. La sensualité nous appelle à l'expérimentation du plaisir dans différents aspects de la vie, tels que l'art, la nature, la nourriture, la musique et le toucher.

Elle requiert la pleine présence pour accéder l'éveil des sens, et favorise ainsi une plus grande sensibilité dans les interactions avec le monde qui nous entoure.

Pour cultiver sa sensualité, voici quelques suggestions :

• Pratiquez la pleine conscience :

Soyez présent et conscient de vos sensations, en accordant une attention particulière aux stimuli sensoriels du moment présent.

• Explorez vos sens :

Prenez le temps d'apprécier les plaisirs sensoriels tels que déguster un repas savoureux, écouter de la musique, sentir les fleurs, observer les paysages, toucher des textures différentes.

• Engagez-vous dans des activités créatives :

Exprimez votre sensualité à travers des activités artistiques telles que la danse, la peinture, l'écriture ou la musique, en mettant l'accent sur les sensations et les émotions.

• Prenez soin de son corps :

Adoptez des rituels de soins personnels qui favorisent une connexion avec le corps, tout en vous autorisant à ralentir et à ressentir pleinement. Essayez les massages, l'utilisation de produits parfumés et nourrissants avec diverses consistances (huiles, crèmes, gels) ou des pratiques de bien-être comme le yoga ou la méditation, qui vous permettent de revenir à l'intérieur de votre corps.

• Habillez-vous pour vous sentir bien :

Choisissez des vêtements qui mettent en valeur votre confiance et qui vous font vous sentir bien dans votre peau, en accordant une attention particulière aux textures et aux sensations des tissus. Il est aussi important de se sentir à l'aise visuellement que physiquement, essayez de trouver le parfait équilibre pour vous.

• Explorez la sensualité dans les relations :

Cultivez des relations intimes et authentiques, où vous pouvez partager des moments de de vulnérabilité émotionnelle ainsi que de tendresse, d'affection et de connexion sensorielle.

• Autorisez-vous le plaisir :

Écoutez vos propres désirs et donnez-vous la permission de ressentir du plaisir dans différentes facettes de votre vie, sans jugement ni culpabilité.

• Soyez curieux et ouvert :

Expérimentez avec de nouvelles expériences sensorielles, découvrez de nouveaux environnements, explorez de nouvelles saveurs, écoutez différents styles de musique, afin d'élargir votre palette sensorielle.

Cultiver notre sensualité nécessite une attitude d'ouverture, de curiosité et de pleine présence. C'est une exploration personnelle et une appréciation consciente des plaisirs sensoriels dans la vie quotidienne. Nous devenons plus à l'aise et connecté avec notre corps et nous-mêmes.